Tässä kuntosaliohjelmassa tehdään fiksua ja monipuolista voimaharjoittelua, jossa erityistä huomiota on kiinnitetty keskivartalon ja selkää tukevien lihasten vahvistamiseen.
Treeni sopii sinulle, jos alaselkä oireilee tai haluat ennaltaehkäistä selkävaivoja vahvistamalla kehoa.
Alaselän kanssa ei aina tarvitse vältellä tekemistä. Usein juuri järkevästi annosteltu ja nousujohteinen harjoittelu on sitä, mitä keho kaipaa. Tavoitteena on rakentaa vahvempi ja toimintakykyisempi keho, joka kestää paremmin myös arjen kuormitusta. Selässä on 24 nikamaa ja liikettä tapahtuu moneen suuntaan, joten sille on hyvä antaa monipuolista liikettä ja harjoittaa luonnollisia sekä arkipäiväisiä liikeratoja.
Koska keho on kokonaisuus, monipuolinen ja kokonaisvaltainen kehon vahvistaminen tukee sen yleistä terveyttä ja toimintakykyä.
Tämä harjoitusohjelma koostuu kahdesta eri treenistä, joissa molemmissa käydään koko vartalo läpi. Molemmissa treeneissä on alkulämmittelyn lisäksi kahdeksan kuntosaliharjoitetta ja lopuksi lyhyet, teeman mukaiset venyttelyt.
Kokonaissarjamäärä kuntosaliharjoitteille on molemmissa treeneissä yhteensä 24, plus lämmittelysarjat. Arvioitu suoritusaika treeneille on noin 75-90 minuuttia.
Voit ostaa harjoitusohjelman suoraan tästä. Sinulle saapuu erillinen sähköposti, jonka kautta pääset liittymään Fit24 Training -sovellukseen ja lunastamaan ohjelman käyttöösi. Jos sinulla on jo Fit24 Training -App, aukeaa tämä ohjelma automaattisesti sovellukseen oston tehtyäsi.
Training App sisältää havainnollistavat kuvat ja videot sekä kirjalliset ohjeet liikkeisiin ja laitteisiin.
Mikäli tarvitset henkilökohtaisempaa tukea tai sinulla on taustalla vammoja, jotka vaativat huomiota, käännythän Fit24 Personal Training -palveluiden puoleen: Fit24.fi/personaltraining