Vahvista jalkoja ilman turhaa kuormitusta
Polvi- tai lonkka-alueen kivut voivat helposti tehdä jalkojen treenaamisesta epävarmaa. Pitääkö painoja käyttää? Uskaltaako jalkoja edes treenata?
Tässä treenissä vahvistetaan koko kehoa, mutta liikevalikoimassa on huomioitu erityisesti polvien ja lonkkien kuormitus. Mukana on liikkeitä, joiden avulla jalkojen ja lonkan alueen lihaksia päästään harjoittamaan hallitusti ilman turhaa kuormitusta.
Tavoitteena on rakentaa vahvempaa kehoa ja löytää tapa harjoitella, joka tuntuu omalle keholle sopivalta.
Koska keho on kokonaisuus, ylä- ja alavartalo tukevat toinen toisiaan ja auttavat yhdessä ylläpitämään jokapäiväistä toimintakykyä.
Tämä harjoitusohjelma koostuu kahdesta eri treenistä, joissa molemmissa käydään koko vartalo läpi. Molemmissa treeneissä on alkulämmittelyn ja -venyttelyn lisäksi seitsemän kuntosaliharjoitetta.
Kokonaissarjamäärä kuntosaliharjoitteille on molemmissa treeneissä yhteensä 22, plus lämmittelysarjat. Arvioitu suoritusaika treeneille on noin 70-85 minuuttia.
Voit ostaa harjoitusohjelman suoraan tästä. Sinulle saapuu erillinen sähköposti, jonka kautta pääset liittymään Fit24 Training -sovellukseen ja lunastamaan ohjelman käyttöösi. Jos sinulla on jo Fit24 Training -App, aukeaa tämä ohjelma automaattisesti sovellukseen oston tehtyäsi.
Training App sisältää havainnollistavat kuvat ja videot sekä kirjalliset ohjeet liikkeisiin ja laitteisiin.
Mikäli tarvitset henkilökohtaisempaa tukea tai sinulla on taustalla vammoja, jotka vaativat huomiota, käännythän Fit24 Personal Training -palveluiden puoleen: Fit24.fi/personaltraining