Vahvista koko kehoa ja tee hyvää hartioille
Istutko paljon päivän aikana? Koneella, autossa tai muuten samoissa asennoissa? Yksipuolinen kuormitus voi tuntua erityisesti hartioissa ja yläselässä.
Tässä treenissä vahvistetaan koko kehoa ja tuodaan vastapainoa istumiseen ja staattiseen arkeen. Monipuolinen voimaharjoittelu auttaa vahvistamaan yläselkää ja hartioiden aluetta sekä pitää kehon liikkeessä.
Tavoitteena ei ole vain treenata kovempaa, vaan saada keho vahvemmaksi ja hartioille enemmän liikettä ja tukea. Harjoitusohjelmassa kiinnitetään erityistä huomiota hartioiden ja yläselän hyvinvointiin.
Monipuolinen vastusharjoittelu tuo yksipuoliselle kuormitukselle kaivattua vastapainoa ja auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat hyvää toimintakykyä arjessa.
Harjoitusohjelma koostuu kahdesta eri treenistä, joissa molemmissa käydään koko vartalo läpi. Molemmissa treeneissä on alkulämmittelyn ja hartiavenyttelyn lisäksi seitsemän kuntosaliharjoitetta.
Kokonaissarjamäärä kuntosaliharjoitteille on molemmissa treeneissä yhteensä 21, plus lämmittelysarjat. Arvioitu suoritusaika treeneille on noin 70-80 minuuttia.
Voit ostaa harjoitusohjelman suoraan tästä. Sinulle saapuu erillinen sähköposti, jonka kautta pääset liittymään Fit24 Training -sovellukseen ja lunastamaan ohjelman käyttöösi. Jos sinulla on jo Fit24 Training -App, aukeaa tämä ohjelma automaattisesti sovellukseen oston tehtyäsi.
Training App sisältää havainnollistavat kuvat ja videot sekä kirjalliset ohjeet liikkeisiin ja laitteisiin.
Mikäli tarvitset henkilökohtaisempaa tukea tai sinulla on taustalla vammoja, jotka vaativat huomiota, käännythän Fit24 Personal Training -palveluiden puoleen: Fit24.fi/personaltraining