Tämä treeni on suunniteltu vahvistamaan koko vartaloa, mutta siinä on otettu huomioon myös se, että monilla meistä tuppaa välillä olemaan olkapääkipuja.
Onneksi useimmiten kivut ovat ylirasitusperäisiä, joten olkapääkipua provosoivien aktiviteettien vähentäminen, yhdessä olkapäiden järkevän harjoittelun kanssa ennen pitkää rauhoittaa kivut.
Tämä harjoitusohjelma koostuu kahdesta eri treenistä, joissa molemmissa käydään koko vartalo läpi. Molemmissa treeneissä on alkulämmittelyn ja hartiavenyttelyn lisäksi kahdeksan kuntosaliharjoitetta.
Kokonaissarjamäärä kuntosaliharjoitteille on molemmissa treeneissä yhteensä 24, plus lämmittelysarjat. Arvioitu suoritusaika treeneille on noin 75-90 minuuttia.
Voit ostaa harjoitusohjelman suoraan tästä. Sinulle saapuu erillinen sähköposti, jonka kautta pääset liittymään Fit24 Training -sovellukseen ja lunastamaan ohjelman käyttöösi. Jos sinulla on jo Fit24 Training -App, aukeaa tämä ohjelma automaattisesti sovellukseen oston tehtyäsi.
Training App sisältää havainnollistavat kuvat ja videot sekä kirjalliset ohjeet liikkeisiin ja laitteisiin.
Mikäli tarvitset henkilökohtaisempaa tukea tai sinulla on taustalla vammoja, jotka vaativat huomiota, käännythän Fit24 Personal Training -palveluiden puoleen: Fit24.fi/personaltraining